Pole Dance lernen

Unsere Pole Dance Kurse enthalten sportliche Elemente und animierende Tanzbewegungen. Natürlich ist Pole Dance sexy, dazu stehen wir auch! Die Mixtur aus Pole Dance und Fitness Training ist von uns entwickelt worden, um Kraft, Ausdauer und Geschmeidigkeit des Körpers zu trainieren, die für diesen Sport erforderlich sind und um Verletzungen und Überlastungen vorzubeugen. Wir bieten ein Figurtraining mit enormen Resultaten, da der Körper nicht einseitig, sondern ganzheitlich trainiert wird. In unseren Kursen trainiert i.d.R. 1 Person (max. 2 Pers.) an einer Stange. Unsere Mitglieder bekommen zusätzl. Leihtanzstangen, Produkte aus unserem PoleDanceShop, Trainingsanleitungen + DVD's + Tanzchoreographien für Zuhause und können an unseren Veranstaltungen, sowie Workshops bekannter Pole Dance Trainerinnen teilnehmen.

Jeder kann bei uns mitmachen, unsere Aufgabe ist es, euch zu motivieren und fit zu machen. Unsere Gruppen sind bunt gemischt und freundlich- Zicken unerwünscht ;-) Wir wünschen, dass sich Teams bilden, die sich untereinander austauschen und helfen. Ihr könnt bei uns Just-for-Fun mitmachen und gleichzeitig eure Fitness verbessern oder auf eure sportlichen Ziele hin trainiert werden.

Wer vor Abschluss einer Mitgliedschaft (oder nur) einen Kurs (auch gern Probekurs / Schnupperkurs genannt) besuchen möchte, kann diesen gegen Gebühr buchen (29,50 € pro Std., Kursdauer = 2 Std.). Auch ein "Probekurs" ist ein vollwertiger Kurs. Bei uns "schnuppert" man nicht, sondern macht probeweise einen richtigen Pole Dance Kurs mit ;-)

Liebe Muttis! Ihr wollt Sport machen aber wisst nicht, wo ihr die Kleenen lassen sollt? In Hannover dürfen brave Kiddies mitgebracht werden.

1. PoleSports Kurs

Pole Dance ist ein fließender Tanz an einer senkrechten Stange mit akrobatischen Figuren. Diese ästhetische Darbietung erfordert sowohl Kraft, Ausdauer, Flexibilität, als auch Konzentration, Koordination und Kreativität, welche wir intensiv trainieren.

Um den Körper richtig vorzubereiten, machen wir hauptsächlich Mobilisationsübungen und komplexe, funktionelle Übungen aus dem Personal Training. Es können aber auch abwechslungsreiche Aufwärmprogramme wie z.B.: Salsa-Aerobic, Ballett-Aerobic, Bauchtanzübungen, Gogo Dance, Yoga, Lauftraining oder gar Boxen geboten werden. Es ist stets ein Figurtraining, sowie ein spezielles Dehnungsprogramm (Spagat) enthalten.

Der 2 Std. Kurs ist folgendermaßen aufgebaut:

15 Min. Aufwärmen + Kraft + Mobilisationsübungen
15 Min. Spagatdehnung
60 Min. Figuren + Drehungen
20 Min. Choreographie
10 Min. Dehnung, Cool Down

Ihr lernt:

Drehungen
Posen
Stangenfiguren
Bodenfiguren
Choreographien
Kombinationen
Freestyle & Schliff
Tanzen an der rotierenden Stange

Unsere Kurse sind vom Leistungniveau her gemischt, da sich eine Gruppe bei den Übungen eh nicht einheitlich entwickelt und so niemand auf der Strecke bleibt. Auf jeden Teilnehmer wird individuell eingegangen. Die Drehungen + Figuren sind aber in verschiedene Level unterteilt, damit jeder für sich seinen individuellen Leistungsstand einschätzen kann. Wenn sich der Teilnehmer fit genug fühlt, kann er sich bei uns zu einer Prüfung anmelden. Wenn er diese besteht, erhält er ein Zertifikat, bzw. bei höheren Level ein Abzeichen für den jeweiligen Schwierigkeitsgrad.

2. PoleDirtyDance

Diese Programmvariante haben wir aufgrund hoher Nachfrage zum Teil auch in alle PoleSports Kurse integriert, sie ist aber auch als intensiveren Kurs (60 Min. = 35,00 €) buchbar oder als Einzelunterricht (79,00 €), bitte per Email anfragen. Sie beinhaltet erotische, provokative Bewegungen mit und ohne Tanzstange aus dem Tabledance und Striptease. Die Bewegungen dieses Tanzes sind eher langsam und fließend. Entdeckt eure verruchte Seite! Ihr werdet euch verführerischer und erotischer fühlen als jemals zuvor!

-Video folgt-

3. PoleGogoDance (vorerst nicht buchbar)

ist eine neue Variante von PoleSports. Der choreographische Show-Tanz an der Stange, der anders als beim Pole Dancing, mehr im Takt der Musik, weniger erotisch und ohne Akrobatik getanzt wird. Dieser Tanz ist schneller erlernbar und für jede Frau, in jeder Kleidung, auf jeglichen Veranstaltungen geeignet. Wir entwickelten erstmalig diese Programmvariante für alle die in Diskotheken gekonnt an der Stange auftrumpfen möchten!