1. Was sind die Kursvoraussetzungen?

2. Wie bereite ich mich auf die Teilnahme vor?

3. Was muss ich mitnehmen?

1. Die Kurse sind für Frauen. Jede Altersklasse ist willkommen, dein Mindestalter sollte aber 16 Jahre (<18 J. mit Einverständnis der Eltern) sein. Eine uneingeschränkte, gesundheitliche Freigabe für sportliche Aktivitäten musst du uns versichern können. Vorkenntnisse und besondere Fitness brauchst du nicht. Jede kann bei uns mitmachen, unsere Aufgabe ist es, euch zu motivieren und fit zu machen. Unsere Gruppen sind bunt gemischt und NETT - Zicken unerwünscht ;-) Wir wünschen, dass sich Teams bilden, die sich  untereinander austauschen und helfen.
2. Bitte nutze am Tag des Trainings keine Cremes oder Lotions! Es bildet sich ein Schmierfilm auf der Stangenoberfläche, der nur schwer wieder abzubekommen ist (obwohl wir unsere Stangen nach jedem Kurs desinfizieren). Besonders bei fortgeschrittenen Übungen, kann eine rutschige Stange sehr gefährlich werden. Tipp: wenn ihr euch vor dem Kurs vernünftig ernährt, werdet ihr deutlich mehr Kraft haben! Aber bitte genügend Zeit zwischen der Mahlzeit und dem Kurs einplanen, ca. 2 Std.
3. Durch Hautkontakt mit der Stange, bekommen wir guten Halt. Darum empfehlen wir knappe Kleidung.

Checkliste:

• Hot Pants
• ärmelloses Shirt
• wir trainieren meist barfuß, in Socken oder Gymnastikschuhen (empfohlen)
• Handtuch
• Getränkeflasche - bitte keine Glasflaschen
• Optional: Magnesiapulver für besseren Halt, Knieschützer. Highheels für den Erotiktanz am Schluss (in Bremen nur mit dickem Absatz, da wir dort auf Matten trainieren)